Srpen 2011

KONEC

28. srpna 2011 v 22:28 | Rákel
Já se vrátím :o)

Časem....

P.s: Všechny články od 18.8. byly přednastaveny...

Killer Body Workout

25. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
____________________
Celkem: 3 nebo 5 kol (3kola trvají cca 24minut - čili 3 bohatě stačí)

1. cvik: 12 opakování
2. cvik: 25 opakování na každou stranu
3. cvik: 20 opakování ( jedno opaková, když jste zpět ve východní pozici)
4. cvik: 20 opakování na každou nohu

Cardio Strength Drill Workout

23. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
__________________________
Celkem: 5 kol (pokud je stihneme dřív jak za 15 minut, tak děláme ještě jedno kolo)

1. cvik: 8 opakování
2. cvik: 10 opakování (po odcvičení obou nohou je 1 opakování)
3. cvik: 12 opakování (každá ruka 6)

20 minute Exercise Challenge

22. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
____________________
Celkem: 6 kol

1. cvik: 10 opakování (5 na každou nohu)
2. cvik: 6 opakování ( na každou ruku jich je 6 - tzn. jendo opakování je když se dostanete do první pozice čili dřep obličejem směrem jako před prvním opakováním)
3. cvik: 5 opakování na každou nohu

Prison Cell

20. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
______________________________
Celkem: 4 kola

1.cvik: Výpady 30x
2. cvik: Prisoner Burpees 10x
3. cvik: 30 opakování ( vždy po použití obou nohou je jedno opakování - tzn. na jednu stranu jedno oapkování zpátky druhé)

15 minute challenge

18. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
Celkem: 15 minut

2 cviky, každý po 10 opakováních

Cvik 1


Cvik 2




Full Body Workout - Core and Abs

16. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
______________________
Celkem: 16 minut

1. cvik: 25 kmitů na každou nohu
2. cvik: 10 opakování na každou nohu
3. cvik: 25 opakování na každou nohu
4. cvik: 25 opakování na každou nohu

Balance, Strength, Agility

15. srpna 2011 v 8:08 | Rákel |  ► Bodyrock.tv ◄
_______________________
Celkem: 4 kola

1. cvik: 20 opakování
2. cvik: 15 opakování na každou nohu
3. cvik:10 opakování na každou nohu
4. cvik: 20 opakování